Bewegung ist gut für Körper, Geist und Seele. Mit dem richtigen Training können Sie sich Ihre Beweglichkeit erhalten, Ihre Muskeln stärken und körperlichen Beschwerden entgegenwirken. Mit Ausdauersport können Sie Ihr Herz-Kreislauf-System stärken, Gefäßverengungen und Arteriosklerose vorbeugen. Er regt den Stoffwechsel an, funktioniert dieser gut, hilft dies beim Entgiften und trägt zum schlank bleiben bei. Wichtig sind starke Knochen, mit ausreichend sportlicher Betätigung beugen Sie Osteoporose vor und erhalten sich Ihre Knochendichte.
Muskeln sorgen für einen straffen Körper und eine erhöhte Fettverbrennung. Regelmäßige Bewegung baut Muskeln auf oder hilft, diese zu erhalten. Mit zunehmendem Alter treten Beschwerden wie Blasenschwäche und Inkontinenz auf. Beugen Sie mit regelmäßigen Beckenbodenübungen dagegen vor.
Unser Gehirn sollte ebenfalls nicht vergessen werden, mit 50 spielt es uns so ab und an einen Streich. Halten Sie den Kopf fit, Bewegung sorgt für gute Durchblutung und damit gesteigerte Leistungsfähigkeit. Zudem werden Koordination und Reaktionsfähigkeit gefördert, Stress wird abgebaut.
In diesem Lehrgang werden Ideen zum Thema Ausdauer, Kraft und Gehirntraining vorgestellt.